КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ.

КАК  БЫСТРО  ЗАСНУТЬ.   Перед  сном  лучше  прогуляться  на  свежем  воздухе,  это  всегда  пойдет  вашему  организму    на  пользу  и  обеспечит  здоровый  и  глубокий  сон.    Когда  придете  домой  послушайте    спокойную  и  расслабляющую  музыку.   Если  вам  долго  не  удается  заснуть,  то  попробуйте  проделать  лежа  в  постели  некоторые   манипуляции.

  Для  начала  расслабьте  все  мышцы  вашего  организма,  затем  сделайте  несколько  затяжных  выдохов  и  глубоких  вдохов.     Причем  при  вдыхании  следует   посчитать  про  себя  до  5-6,  а  при  выдохе  до  8-10.

  Таким  образом,  у  вас  получится  диафрагмальное  дыхание.   Следите,  чтобы  ваш  живот  при  таком  ритмичном  дыхании  полностью  западал.   В  итоге   у  вас  улучшается   снабжение  крови  кислородом,  что  в  свою  очередь  снимет  перевозбуждение  нервной  системы.

   .