КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ.

Для начала расслабьте все мышцы вашего организма, затем сделайте несколько затяжных выдохов и глубоких вдохов. Причем при вдыхании следует посчитать про себя до 5-6, а при выдохе до 8-10.
Таким образом, у вас получится диафрагмальное дыхание. Следите, чтобы ваш живот при таком ритмичном дыхании полностью западал. В итоге у вас улучшается снабжение крови кислородом, что в свою очередь снимет перевозбуждение нервной системы.
.