Как накачать мышцы рук

Многие задаются вопросом как накачать мышцы рук, но далеко не все знают, как это правильно сделать. Перед тем, как приступить к процессу прокачки мышц, необходимо учесть несколько моментов – физиологию мышц, способы тренировок, количество подходов и занятий в неделю, а также меры безопасности. Для укрепления мышц рук достаточно иметь штангу и пару гантелей, хотя конечно экспандер тоже не помешает. На мышцы трицепса следует давать большие нагрузки с большим весом, чтобы добиться их увеличения в размерах.

При разгибании рук обычно задействуются трицепсы, тогда при сгибании работают бицепсы. Мышцы предплечья развиваются при удержании в руках любых снарядов.

Для развития мышц рук можно использовать традиционные – отжимания, брусья, гантели, штанга, жим лежа. При каждом движении снарядом необходимо воображать, что ваши мышцы раздуваются максимально. .