Как научиться медитировать

Хотите спать как младенец, самостоятельно снимать напряжение, а также получать заряд энергии и бодрости, постоянно пребывать в состоянии расслабленности и стрессоустойчивости, другими словами, в гармонии с самим собой? Значить пора узнать, как научиться медитировать. Медитировать – значит, уметь расслабляться, отключаться. Для начала попытайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Умение следить за своим дыханием – возможность открыть первую дверцу на пути к медитации.

Сядьте, прислушайтесь к дыханию, проанализируйте его, отрегулируйте по вашему усмотрению. Кроме того, для медитации можно использовать специальную музыку, мелодию без слов, которую можно приобрести в специализированных магазинах.

Также можно сосредоточиться на огне или задействовать мантры, приговаривая слова "я спокоен, я расслаблен и т. д. ".

Лучше всего медитировать под звуки природы, заглушить освещение или же использовать специальные ароматические свечи. Стоит попытаться найти такое место, где вы сможете уединиться, где ничто и никто вас не будет тревожить и отвлекать. .