Как поддерживать форму в домашних условиях

Приступать у к занятиям следует через 35-40 минут после неплотного углеводного завтрака, например овсянки с орехами и медом. Первыми выполните упражнение для разогрева - бег ил быстрая ходьба на месте.
Затем приступайте к силовой части - это могут быть упражнения на пресс, приседания, махи ногами и отжимания. Потом следует небольшая аэробная часть - прыжки, и в конце тренировки обязательно растяжка. .