Как поддерживать форму в домашних условиях

Не всегда у нас есть время для того, чтобы посещать тренажерный зал или тренировки по аэробике. Поэтому нужно сделать все возможно для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме в домашних условиях. Главным помощником в этом деле для нас будет утренняя гимнастика. Для начала, нужно выбрать одежду, в которой вы будете заниматься - она не должна сковывать движений,должна быть "дышащей", хорошо впитывать пот.

Приступать у к занятиям следует через 35-40 минут после неплотного углеводного завтрака, например овсянки с орехами и медом. Первыми выполните упражнение для разогрева - бег ил быстрая ходьба на месте.

Затем приступайте к силовой части - это могут быть упражнения на пресс, приседания, махи ногами и отжимания. Потом следует небольшая аэробная часть - прыжки, и в конце тренировки обязательно растяжка. .