Как поддерживать нормальную массу тела

Многих женщин волнует излишняя масса тела. Для снижения веса они используют разнообразные диеты, которых с каждым днем становится все больше. Часто диета не приносит желаемого результата, а иногда при неправильном питании можно нанести организму значительный вред, нарушив обмен веществ. Кроме того диета – своеобразный стресс для организма, негативно влияющий на все органы и системы.

Нормализовать массу тела можно с помощью простых и доступных правил, которых необходимо придерживаться постоянно. 1.

Ограничить употребление соли, сахара, хлеба и выпечки, картофеля. 2. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

3. Ежедневное употребление жидкости должно быть не менее 1,5 – 2 литров. 4. При покупке продуктов останавливать свой выбор на продуктах с низкой жирностью.

5. Обязательно ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты. .