Как подсчитать энергетические затраты?

Если Вы предпочитаете подсчет килокалорий (ккал), то первым шагом является определение величины их расхода умножением массы тела на число, которое отражает вашу физическую активность. Для лиц, ведущих относительно сидячий образ жизни это число равно 25, при умеренном физически активном образе жизни - 30, а при значительной физической активности - 35. Например, Петя весит 85 кг и ведет умеренно активный образ жизни. Какие он имеет энергетические затраты? Энергетические затраты = 85х30 = 2550ккал/день Подсчитав свои энергозатраты, употребляйте пищу так, чтобы она принесла Вам несколько меньше килокалорий.

Конечно, это лишь один из методов расчета для нормализации массы тела. Сегодня существует много литературы, посвященной проблемам похудения.

Выберите оптимальный для себя метод, ведь главным в данном случае есть результат. .