Как правильно отжиматься

От того, как вы отжимаетесь, будет зависеть не только эффективность развития определенных групп мышц вашего тела, но и ваше здоровье. Ни для кого не секрет, что отжимания стимулируют развитие определенных частей вашего тела. Но нужно понимать, что нужное количество отжиманий и подходов помогут вам с большей эффективностью выполнять все последующие отжимания, а также уберечь свой организм от бессмысленных переутомлений. Положение рук вы можете выбрать по своему усмотрению – на ширине плеч, раздвинув их или сдвинув ближе друг к другу.

В любом случае старайтесь правильно дышать при выполнении данного упражнения – на подъеме вдыхаете воздух, а при опускании – выдыхаете. Тело при выполнении отжиманий должно быть прямым, тогда как сгибаться должны лишь руки.

Желательно делать по 3-10 подходов в зависимости от вашей подготовки, при этом в каждый подход включайте одинаковое количество отжиманий, которые вас не будут переутомлять. .

Как правильно отжиматься - оставьте свой отзыв

r
Узнай что сегодня в программе передач:




Подписка на журнал
журнал онлайн журнал


Как настроить гитару. Советы для музыкантов.
© 2010-2012 Kamia.ru - женский журнал | Карта