Как правильно заниматься спортом

Если у вас нет возможности записаться в один из фитнес-центров, спорт-клубов с личным тренером, то начинаем с утренней зарядки. Необходимо подготовить организм к более тяжелым нагрузкам, причем следует выбирать такие нагрузки, которые вам давались бы с определенным трудом, но не выматывали вас. Перед пробежкой или занятиями с гантелями следует размять определенные группы мышц в течение 20 минут. Самыми распространенными упражнениями являются приседания, прыжки, отжимания, подтягивания.

Но больше всего внимания следует уделить животу, начав качать пресс. Мышцы живота труднее всего поддаются тренировки, да еще и устают быстрее, нежели руки или ноги.

Перед стартом тренировок всегда составляйте график – виды упражнений, количество выполнений, подходов, старясь контролировать процесс, и постепенно наращивать нагрузки. .