Как справиться с волнением

Многим людям свойственно волнение, особенно когда предстоит произнесение речи или тоста на публике. Людям с публичной профессией часто приходится произносить речи на публике, а потому с волнением так или иначе приходится справляться, а потом уже привыкаешь. Людям же далеким от профессий, которые требуют выступлений на публике, придется учиться самому бороться со страхом. Вам знакомо ощущение учащенного сердцебиения, тряски и потливости рук, чувство одеревенелости языка, значит пора познакомиться с методами, которые помогут побороть волнение, страх, мандраж.

Быстро подвигав челюстью вперед и назад, вы почувствуете как расслабляются лицевые нервы. Затем помотает кистями, пошевелим пальцами, разомнем ладони.

Это снимет некоторое волнение и простимулирует речевой аппарат. Не помешает дыхательная гимнастика. .