Как вам спится?

И пусть этот вопрос не покажется странным. Сейчас многие жалуются на нарушения сна. А они — нередко следствие семейных кон­фликтов, неприятностей на работе, все­возможных переживаний. Необходимая продолжительность сна у людей разная, но в среднем это восемь часов.

Однако есть люди, которым вполне достаточно и че­тырех часов. Вместе с тем некоторым даже десяти часов сна не­достаточно.

Недосыпание сказывается очень явно: появляется сонливость днем, снижается внимание, ухудшается настрое­ние. А это не может не отразиться на се­мейном микроклимате. Путем самонаблюдения определите свою норму сна и старайтесь соблюдать ее.

Если вы засыпаете с трудом, если спите неглубоко, испробуйте известные сред­ства: вечернюю прогулку, стакан холодной воды с ложкой меда, теплую ванночку для ног. Если, ваши усилия все-таки окажутся тщетными, обратитесь к врачу: ведь забо­та о собственном здоровье — это и забота о благополучии семьи. .