Какая диета полезна при ПМС?

Большинство женщин страдают предменструальным синдромом, что значительно осложняют их жизнь. Перепады настроения, спазмы и боли выбивают из колеи и мешают работать. Для того чтобы ослабить признаки ПМС нужно соблюдать специальную диету. Диета для женщин необходима иметь большое количество углеводов и умеренное количество протеинов.

Ешьте больше цельного зерна, риса, хлеба, картофеля, макарон, овощей и фруктов. В них содержится большое количество углеводов.

Уберите из рациона сахар и шоколад – различные кондитерские изделия, кофеин, алкоголь, и жирную пищу – жареные блюда с высоким содержанием холестерина. Если у Вас предрасположенность к отекам ограничьте потребление соли. Постарайтесь исключить протеины.

.