Каким должно быть дыхание человека

Многие люди изначально дышат неправильно, даже не задумываясь над тем, что тело не в состоянии само регулировать требуемое количество воздуха. И лишь при появлении одышки, человек начинает беспокоиться о своем здоровье. Чтобы контролировать этот немаловажный для организма процесс, как дыхание, нужно ежедневно уделять ему достаточно внимания – бегать на свежем воздухе. Необходимое количество свежего воздуха способно разом заменить все остальные меры предосторожности для сохранения здоровья и поддержания организма в норме.

Следует избегать стесняющих грудную клетку вещей. Примите лежачее положение, вытянув ноги и руки вдоль туловища.

Выдохните воздух, чтобы живот был втянут, а затем дышите, расслабив мышцы и глубоко вбирая в себя диафрагму. Времени на выдох затрачивайте примерно в два раза больше, чем на вдох. Для полного релакса на живот можно положить большую книгу, чтобы почувствовать глубину дыхания.

.