Как избежать проблем с осанкой

На все замечания со стороны родных, коллег и друзей, что нужно следить за осанкой, выпрямить спину, держать плечи развернутыми, мы зачастую реагирует отмашкой. Но по прошествии некоторого времени начинаем испытывать дискомфорт в позвоночной области, а потом замечаем, что какие-то мы кривые. Дело в том, что возникшие нарушения осанки необходимо решать в срочном порядке, чтобы не спровоцировать искривление позвоночника. Для этого необходимо регулярно выполнять определенные упражнения, которые помогут укрепить мышечный корсет, куда входя мышцы спины и брюшного пресса.

Ряд следующих упражнений позволит исправить осанку. Лежа на животе, оторвите руки, ноги и голову от пола и зафиксируйте положение на несколько секунд.

Повторите несколько раз. Лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде, при этом круча ногами невидимые педали и держа в руках невидимый руль. .