Как правильно бегать

А знаете ли вы, что самый эффективный способ сбросить лишние килограммы – бег. Час бега позволяет сбросить больше жиров, нежели занятия на тренажерах. А все потому, что во время бега задействованы чуть ли не все мышцы нашего с вами организма, что дает максимальный эффект как для похудения, так и оздоровления организма. Бег поддерживает иммунную систему, расслабляет нервную систему, закаляет организм, позволяет пережить депрессию и самое главное выводит из организма с потом токсины и шлаки.

Чтобы начать бегать, нужно заручиться внутренним согласием организма, а также посоветоваться с врачом, можно ли вам вообще бегать. Если все благоволит тому, чтобы вы поскорее вышли на беговую дорожку, то не забудьте заглянуть в спортивный магазин, где вам помогут подобрать наиболее комфортный для бега вариант кроссовок.

Перед бегом постарайтесь выбрать маршрут подальше от автотрассы, в идеале, конечно, тропинку в лесу. Непосредственно перед пробежкой разминитесь, дайте мышцам ног немного растянуться. Начинайте бегать небыстро, чтобы ваш организм привыкал к нагрузкам постепенно, а не отходил потом от первой тренировки полмесяца.

.

Как правильно бегать - оставьте свой отзыв

r
Узнай что сегодня в программе передач:




Подписка на журнал
журнал онлайн журнал


Как настроить гитару. Советы для музыкантов.
© 2010-2012 Kamia.ru - женский журнал | Карта